Sitzmeditation mit Susan Reinert

In dieser Sitzmeditation fokussieren wir die Aufmerksamkeit auf verschiedene Anker: Atem, Körperempfindungen, Geräusche, Gedanken und Gefühle. Wenn die Aufmerksam abschweift, gratulieren wir uns, dass wir das bemerkt haben und kommen sanft und bestimmt wieder zurück zum gewählten Anker. Dies hilft uns auch im Alltag: In dem wir uns bewusst werden, wo unsere Aufmerksamkeit ist, können wir diese gezielt zurückholen und somit aus dem Gedankenkarussell aussteigen.